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下肢静脉曲张腿部运动方法2019iyiou

2019-05-14 15:45:42来源:励志吧0次阅读

下肢静脉曲张腿部运动方法

下肢静脉曲张腿部运动方法

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静脉曲张患病主要原因就是长时间维持同一姿势不变,缺少腿部运动,下肢血液回流不畅,蓄积下肢,长期以来破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高所致。可见,静脉曲张患者腿部运动是很重要的,每天坚持一定量的运动可促进血液循环、缓减静脉曲张症状,同时可以有效预防静脉曲张。以下是具体的运动方法,希望对您有所帮助

方法/步骤:

静脉曲张腿部运动方法1

屈腿伸腿:仰卧在床上,两胳膊放在体侧,两条腿先屈后伸,屈时两条大腿和身体成90度角,伸时尽量用力蹬直,如此反复下,每天起床后及睡觉前各做一次;当然久坐的同时也可多活动脚踝部、多进行双腿交替屈伸。

静脉曲张腿部运动方法2

抬腿运动:久坐者可在双腿下方放一个箱子,不时将双腿踩到箱子上,促进下肢静脉血液回流;还可以每小时做一组抬腿运动,即双腿交替抬起放下,每次要做20次。

静脉曲张腿部运动方法3

仰卧蹬腿:仰卧在床上,两手扶住床,两腿上翘,好像骑自行车一样来回蹬腿,连续蹬次。

静脉曲张腿部运动方法4

仰卧抬腿:仰卧在床上,两手在体侧扶住床,两条腿尽量向上抬,抬上去后持续一两分钟放下,这样能改善肢端动静脉吻合处的血液循环,供给患肢更多的养料和氧气,每日早晚各做一次。

静脉曲张腿部运动方法5

悬腿动腿:坐在较高的床上,两小腿悬于床边,两腿相互做上、下、左、右运动。然后两脚脚趾进行屈伸练习,疲劳后将小腿放平,休息3分钟,每日早晚各做一次。

静脉曲张腿部运动方法6

按摩腿脚:坐在床上,两脚放在床上,两手用力按摩腿部、脚部,从膝关节一直按摩到脚尖,直到局部发红发热为止,每日早晚各做一次。

注意事项

静脉曲张患者禁忌运动:太费脚力的运动,如爬山、走远路、跑步等。

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